Rückenschmerzen Ade: So finden Sie den richtigen Bürostuhl fürs Homeoffice

Die Umstellung auf das Arbeiten im Homeoffice ist nicht immer einfach – Rückenschmerzen sollten da nicht noch obendrein stören. Was wir Ihnen jetzt schon verraten können: Den idealen Bürostuhl gibt es. Und der muss nicht immer teuer sein. In unserem Bürostuhl-Guide verraten wir Ihnen:

• Warum ein guter Bürostuhl wichtig ist.
• Was ein ergonomischer Bürostuhl Ihnen bieten sollte.
• Worauf Sie für eine gute Haltung im Homeoffice außerdem achten sollten.
• Und wie sich Ihr Bürostuhl einfach finanzieren lässt.

In diesem Jahr haben viele zum ersten Mal im Homeoffice arbeiten müssen. Wo zu Beginn noch übergangsweise an Küchentischen und auf dem Sofa E-Mails geschrieben und Abrechnungen gemacht wurden, ist spätestens jetzt klar: Eine Übergangslösung reicht nicht. Denn zum einen wird das Arbeiten von zu Hause aus wohl ein Thema bleiben. Und zum anderen ist diese für einen gesunden Rücken nicht förderlich.

Ein ordentlicher Bürostuhl ist daher nicht nur eine Investition in die Zukunft, sondern auch eine in die eigene Gesundheit.

Warum ist ein ergonomischer Bürostuhl wichtig?

Grundsätzlich gilt: Zu langes Sitzen hat auf alle Körpersysteme negative Auswirkungen. Denn oft wird dabei über einen längeren Zeitraum eine schlechte, weil häufig viel zu tiefe und krumme Körperhaltung eingenommen. Der Bewegungsapparat und sogar innere Organe können durch eine falsche Sitzhaltung in ihrer Funktion eingeschränkt werden – und am Ende so für Schmerzen sorgen. Solche Überlastungserscheinungen treten übrigens bereits nach einigen Tagen auf. Wer also denkt, für das Homeoffice lohne sich ein bequemer Stuhl nicht, wird schnell eines Besseren belehrt.

Die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen ist und bleibt natürlich ausreichend Bewegung. Wer Beschwerden nachhaltig vorbeugen will, sollte regelmäßige Bewegungseinheiten in seinen Alltag einbauen. Das muss nicht immer intensiv oder zeitaufwendig sein. Auch kleine, sich wiederholende Bewegungseinheiten reichen völlig. Das Zauberwort lautet Abwechslung! Einige Übungen lassen sich sogar vom Bürostuhl aus absolvieren.

Was macht einen guten Bürostuhl aus?

Die wichtigste Eigenschaft eines guten Arbeitsstuhls ist seine vielfältige Anpassung. Denn jeder Körper ist anders, jede Homeoffice-Einrichtung verschieden. Da ist nicht nur eine verstellbare Höhe relevant. Auch Neige- und Tiefenverstellung sowie die Sitztiefeneinstellung können dabei helfen, Ihre ideale Sitzhaltung einzunehmen.

Allerdings braucht es für gesundes Sitzen am Schreibtisch nicht zwangsläufig einen Bürostuhl im klassischen Sinne. Sitzbälle, Hocker oder andere Stühle mit eben jenen verstellbaren Eigenschaften können ebenfalls für eine gute Haltung sorgen. Wichtig ist, die eigenen Ansprüche zu kennen:

• So hat ein Sitzball zwar eine hohe Dynamik, führt aber bei feinmotorischen Arbeiten wie beispielsweise dem Tippen auf der Tastatur, Mausbewegungen oder dem konzentrierten Blick auf den Monitor zu einer verkrampften Körperhaltung, da der Ball hier wiederum zu viel Dynamik in die ruhige Bewegung bringt.
• Ein Hocker schafft das Gegenteil: Er versucht überschüssige Dynamik auszugleichen und sorgt für eine gerade Haltung, da keine Entspannungsflächen zur Verfügung stehen. Für eine kurze Zeit am Schreibtisch ist das ideal.
• Eine gute Alternative sind die sogenannten Kniestühle. Auf ihnen sitzt man auf eine besonders rückenschonende Art und Weise durch die leicht nach vorne geneigte Sitzfläche, wobei das Gewicht von den Schienbeinpolstern abgestützt wird. Mit einer Rückenlehne ausgestattet sorgen sie für extra Halt.
• Ganz generell sollte die Rückenlehne Ihres Bürostuhls über eine gute Kontur verfügen, sodass sie die natürlichen Schwingungen der Wirbelsäule unterstützen kann.
• Ein weiterer Vorteil sind Armlehnen. Können Sie Ihre Arme ablegen, müssen Sie das Gewicht nicht selbst tragen und entlasten damit Schultergürtel und Nackenmuskulatur.

Gütesiegel können Ihnen bei der Bürostuhlauswahl helfen. Damit wird auf Verarbeitung, Ergonomie und Gestaltung verwiesen – je nach Siegel:

• GS-Zeichen: Das wichtigste Gütesiegel, auf das Sie bei Ihrem Schreibtischstuhl-Kauf achten sollten, ist das GS-Zeichen. Hat der Stuhl dieses Siegel, erfüllt er die Mindestvorschriften für Sicherheit und Gesundheit.
• Quality Office: Mit diesem Gütesiegel erfüllt der Stuhl nicht nur die gesetzlichen Mindestvorschriften, sondern auch weitere Anforderungen an Ergonomie und Produktqualität.
• TÜV-Ergonomie geprüft: Das Prüfprogramm des TÜV Rheinland versichert mit diesem Zeichen, dass der Schreibtischstuhl die gesetzlichen Mindestanforderungen sowie weitere Anforderungen an Sitzergonomie – besonders im Hinblick auf dynamisches Sitzen – erfüllt.
• AGR-Gütesiegel: Neben den gesetzlichen Mindestanforderungen erfüllt ein Stuhl mit diesem Siegel auch weitere Anforderungen an eine rückengerechte Konstruktion und Gestaltung.

Welche Dinge sind neben einem Bürostuhl noch wichtig für eine gute Sitzhaltung?

Im Idealfall sollten Bildschirm und Tastatur direkt frontal auf dem Schreibtisch stehen, sodass weder der Kopf noch der Oberkörper für eine gute Sicht geneigt werden müssen. Der Abstand zum Bildschirm ergibt sich aus der Bildschirmdiagonale und sollte als grober Richtwert zwischen 50 und 100 cm betragen.

Die Position des Schreibtisches zum Stuhl sollte so angeordnet sein, dass die Unterarme beim Sitzen bequem auf die Schreibtischkante gelegt werden können. So kann der Schreibtisch gleichzeitig als Armlehne genutzt werden, um die Arm- sowie Nackenmuskulatur zwischendurch zu entlasten. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch bietet zusätzlich Abwechslung für den Bewegungsapparat.

Vergessen Sie auch nicht, ab und an Ihre Augen zu entlasten. Bildschirmarbeit trocknet die Augen aus, da weniger geblinzelt und somit die Netzhaut weniger befeuchtet wird. Das zusammen mit der Anstrengung durchs Display-Leuchten kann schnell zu Kopfschmerzen führen. Indem Sie regelmäßig Punkte in der Ferne für ein bis zwei Minuten fokussieren, bieten Sie auch Ihrem Augenmuskel ausreichend Abwechslung.

Wie lässt sich ein Bürostuhl finanzieren?

Bürostühle können Sie im Wert von 50, aber auch für 1.000 Euro kaufen. Eine Mindestsumme für gute Qualität zu nennen ist schwer. Jedoch gehen Sie ab etwa 300 Euro Startpreis sicher, dass Sie auch länger etwas vom Bürostuhl haben werden. Bei günstigen Modellen machen Sie in jedem Fall Abstriche bei Komfort und Qualität. Bei Modellen ab 800 Euro wiederum können Sie davon ausgehen, nicht nur für Funktionalität und Qualität zu bezahlen, sondern auch für den Markennamen und Design.

Grundsätzlich gilt: Der günstigste Stuhl ist nicht unbedingt der wirtschaftlichste, wenn er schnell kaputt geht oder dazu führt, dass Ihre Arbeitsleistung abnimmt, weil Sie völlig verspannt sitzen.

Von der Steuer absetzen

Als Beschäftigter können Sie Büromöbel gemäß § 9 Abs. 1 EStG Aufwendungen zur Erwerbung, Sicherung und Erhaltung der Einnahmen als Werbungskosten absetzen. Ein Bürostuhl zum Beispiel kann so im Jahr der Anschaffung in voller Höhe abgesetzt werden, wenn es sich um ein sogenanntes geringwertiges Wirtschaftsgut handelt: Das einzelne Möbelstück darf also nicht mehr als 952 Euro (inklusive Mehrwertsteuer; 800 Euro ohne) kosten. Andernfalls müssen die Kosten über 13 Jahre verteilt geltend gemacht werden.

Bezuschussen lassen

Sind Sie bereits in ärztlicher Behandlung aufgrund von Rückenbeschwerden oder anderer Probleme, die auf eine gesunde Sitzhaltung zurückzuführen sind, kann die Krankenkasse Ihren Bürostuhl bezuschussen – allerdings nur mit einer Verordnung vom Arzt über einen ergonomischen Bürostuhl zur Therapie sowie der Zustimmung eines Sachbearbeiters der Krankenkasse. Auch bei der Deutschen Rentenversicherung können Sie einen Antrag auf einen Zuschuss für einen orthopädischen Bürostuhl stellen. Die maximale Höhe des Zuschusses beträgt hier 435 Euro.

Mit einem easyCredit

Haben Sie besondere Wünsche bei einem Bürostuhl, beispielsweise im Design oder bei der neuesten Technik, kann Ihnen auch ein easyCredit weiterhelfen – ob als Ratenzahlung oder besonders schnell mit dem Kontoblick. Mit der Finanzreserve ist dann auch noch Spielraum für den Rest der Einrichtung des Arbeitszimmers. Rechnen Sie sich Ihr Angebot ganz einfach und unverbindlich selbst aus: mit dem easyCredit-Kreditrechner.